Oggi ti propongo un allenamento mirato per scolpire e rinforzare i tuoi bicipiti. Questa sessione si concentra sulla combinazione di intensità, stimolo meccanico e stress metabolico per massimizzare i tuoi risultati.
Iniziamo con Potenza e Intensità Il primo esercizio è il Curl con Bilanciere EZ, una scelta eccellente per carichi pesanti e intensità elevata. Eseguiamo questo esercizio per 3 serie da 6 a 8 ripetizioni, focalizzandoci sull'impiego di carichi significativi per sfidare i tuoi bicipiti fin dall'inizio.
Stimolo Meccanico con Jump Set Successivamente, passiamo a due esercizi in jump set per massimizzare lo stimolo meccanico sui tuoi bicipiti.
Curl Hammer su Panca Inclinata a 60°: Esegui 3 serie da 8 a 10 ripetizioni. Questo esercizio è perfetto per colpire i bicipiti sotto un angolo diverso.
Spider Curl con Bilanciere EZ su Panca Inclinata a 30°: Ancora 3 serie, ma questa volta da 10 a 12 ripetizioni. Questo esercizio garantisce un'ottima contrazione dei bicipiti.
Concludiamo con Stress Metabolico Per finire, ci concentriamo sullo stress metabolico aumentando il range di ripetizioni. Il Curl con Manubri in Piedi con Rotazione è l'esercizio finale. Esegui 3 serie da 12 a 15 ripetizioni, concentrandoti sulla rotazione per una stimolazione completa dei bicipiti.
E con questo, il tuo allenamento per i bicipiti è completo! Ricorda, la costanza e la corretta esecuzione degli esercizi sono la chiave per vedere progressi reali e duraturi.
Ti aspetto al prossimo workout, dove continueremo a costruire forza e definizione. Fino ad allora, mantieni la motivazione alta e continua a spingere i tuoi limiti.
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